"Brain Rot", a expressão do ano de 2024 segundo o Dicionário Oxford, descreve a sensação de lentidão e nebulosidade mental que muitos experienciam na era digital.

Essa escolha reflete a crescente preocupação com o impacto do excesso de informação e da hiperconectividade em nossas capacidades cognitivas. O "apodrecimento cerebral" manifesta-se na dificuldade de concentração, pensamento crítico e criatividade.

Mas por que essa expressão ressoou tanto? A pandemia intensificou o uso de telas e a exposição a um fluxo incessante de informações, tornando o trabalho remoto, o ensino à distância e o entretenimento online onipresentes. Essa imersão tecnológica, embora benéfica em muitos aspectos, trouxe o desafio de gerenciar o excesso de estímulos e proteger a saúde mental.

O cérebro, apesar de sua capacidade de adaptação, sofre com a hiperestimulação. A mente precisa de pausas para processar informações e se recuperar, assim como o corpo precisa descansar após exercícios intensos. A exposição constante a notificações, atualizações e conteúdo superficial fragmenta a atenção e impede o pensamento profundo. A falta de estímulos desafiadores agrava o problema, pois nossas mentes são ávidas por aprendizado e exploração.

Felizmente, podemos combater o Brain Rot cultivando uma relação mais saudável com a tecnologia. Equilibrar o mundo digital com o analógico é crucial, priorizando atividades que promovam o bem-estar mental. Estabelecer períodos de desconexão, reservando tempo para leitura, exercícios e contato com a natureza, é essencial. O sono é outro pilar fundamental para a consolidação da memória e recuperação cerebral.

Uma dieta rica em nutrientes e o gerenciamento do estresse também são importantes. Práticas como meditação e yoga podem aliviar a tensão e promover o equilíbrio mental. Manter a mente afiada exige atividades desafiadoras, como aprender um novo idioma ou tocar um instrumento musical.

Consumir conteúdo de qualidade, priorizando fontes confiáveis e informações relevantes, é crucial. As conexões sociais também são importantes: interagir com pessoas presencialmente, cultivando relacionamentos significativos, contribui para o bem-estar mental.

O "Brain Rot" é um sinal de alerta. A tecnologia, quando usada conscientemente, pode ser uma ferramenta poderosa. Mas é preciso estarmos atentos aos excessos e priorizar a saúde mental. Ao adotarmos hábitos saudáveis e buscarmos uma relação mais consciente com a tecnologia, poderemos combater o Brain Rot e cultivar mentes saudáveis e produtivas.

Samilo Lopes

CEO da Digital Hack Marketing Digital e Diretor de Comunicação da APETI